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    健康課堂
    年節必備益生菌
    發布日期:2020/1/17 8:35:29    瀏覽人數:6127
    摘要:
    益生菌是根植在人體腸胃中的“有益菌”
    腹瀉吃益生菌,消化不良吃益生菌
    食欲不佳吃益生菌……
    所以你真的了解益生菌這把“金鑰匙”嗎?

    益生菌,對人體有益的細菌
    它可以促進體內菌群平衡,從而讓身體更健康。
    常見益生菌種類:乳酸菌類、雙歧桿菌類、糞鏈球菌等,某些酵母菌與酶也可納入益生菌的范疇。

    隨著微生物研究的進步,及醫務營養工作者的努力 ,益生菌對人類的健康被越來越多的人認知。從出生那一刻起益生菌便跟著我們,開始了與人共生互利的生命旅程,誰也離不開誰。

    正常菌群存在于我們的皮膚、口腔、胃部和腸道中,發揮著各自的作用,但是真正被稱作益生菌的菌群,目前被視為能夠耐受胃酸,成功定殖于腸道中,并能夠維持腸道微生態平衡的菌群。

    目前研究表明益生菌可以維持胃腸道健康、增強免疫力、促進營養吸收、合成營養素、降低抗生素的副作用等等。

    1
    益生菌

    “名聲大噪”的優點

    ☆ 預防或改善腹瀉
    飲食習慣不良或服用抗生素均會打破腸道菌群平衡,從而導致腹瀉,補充益生菌有助于平衡腸道菌群及恢復正常的腸道pH值,緩解腹瀉癥狀

    ☆ 緩解不耐乳糖癥狀
    乳桿菌可幫助人體分解乳糖,緩解腹瀉、脹氣等不適癥狀

    ☆ 抑制有害細菌的繁殖生長
    人體腸道內有益菌種群多為厭氧菌,而有害菌多為需氧或兼性菌。厭氧菌在生長過程中會消耗環境中的氧氣,造成厭氧環境,益生菌有助于厭氧的有益菌的生長,從而抑制有害菌的繁殖

    ☆ 增強人體免疫力
    腸道內存在著非常發達的免疫系統。益生菌可以通過刺激腸道內的免疫機能,將過低或過高的免疫活性調節至正常狀態

    ☆ 產生重要的營養物質
    益生菌能產生維生素包括泛酸、尼克酸、B1,B2,B6及維生素K等同時能產生短鏈脂肪酸、抗氧化劑、氨基酸等等對骨骼成長和心臟健康有重要作用

    ☆ 預防和治療某些疾病
    如腸道綜合癥、呼吸道感染、生殖系統感染、過敏、口臭、胃潰瘍等
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